1、美美地睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢？
瘦素通過兩種方式來幫助減肥：
一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！
二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。
越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素（這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響），會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。
2、放鬆、放鬆一下
如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。
爲什麼呢？比如生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。
另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上！
所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？
還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按着太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
3、巧用音樂
餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂（大概每分鐘120到130拍）。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。
所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
