下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恆，便能收到較爲理想的強腎效果。
“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳爲度。
“揉”關節 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹爲度。
“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰痠背痛和腰膝無力等症。
“壓”腹部 臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
“按”腹股 將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感爲度。
“撮”穀道 穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
