高血壓的病因是多方面的，其中很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕大多數人無法做到。因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻能降血壓-黑芝麻菠菜酪的做法
黑芝麻的功效：
降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕大多數人無法做到。因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
養顏潤膚
研究認爲，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
烏髮潤髮
現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶數量，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
簡單食療方還你秀髮美膚
黑芝麻菠菜酪
食材：雞蛋2個，菠菜150克，玉米澱粉10克，鹽適量，黑芝麻10克，油適量。
做法：
（1）菠菜洗淨焯水，撈出後瀝乾水分，再將菠菜切碎；
（2）玉米澱粉放小碗裏，加適量水化開，打入雞蛋，攪拌均勻後加鹽和菠菜拌勻。
（3）碗中刷一層油，將拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入鍋裏蒸10分鐘即可。
功效：清理人體腸胃裏的熱毒，保持排泄的通暢。適於治療身體虛弱、貧血、大便燥結等症狀。
芝麻玫瑰餅
食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、雞蛋1個、麪粉1碗
做法：
（1）將芝麻清洗乾淨，玫瑰花瓣切成絲備用；
（2）麪粉加水和成稀麪糊，打入雞蛋混合均勻，加入芝麻、玫瑰花瓣及鹽；
（3）平底鍋燒熱放油，油熱後倒入麪糊，攤成厚度約0、5釐米的薄餅；
（4）當薄餅兩面都呈金黃色時起鍋，將麪餅切成小塊後裝盤即可。
功效：理氣解鬱、活血散淤和美容養顏。此外，還可以舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫的作用。
黑芝麻糊
食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水適量
做法：
（1）將黑芝麻淘淨後瀝乾水分，取炒鍋倒入黑芝麻，開小火不斷翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出備用，火不能開大，以免炒糊。再將糯米粉也倒入鍋中幹炒一會兒，盛出備用；
（2）將黑芝麻打成粉，倒入小鍋中，倒入適量清水拌勻，以沒過黑芝麻爲宜；
（3）將鍋放在電磁爐上加熱，一邊攪拌一邊倒入糯米粉；
（4）煮開後加入白砂糖，攪拌至融化後即可關火盛出食用。
功效：補血、通乳、養髮等功效，適於輔治高血壓、頭髮早白、頭暈耳鳴等症狀。
