安神鎮定的食物有哪些？有些時候，我們會覺得自己莫名的心慌，煩躁，不鎮定，甚至是失眠，這種情況一定要加以重視並採取控制的措施。像這種輕微的浮躁失眠現象我們可以通過食療的方法，多吃安神鎮靜的食物。那麼大自然中有效的天然“安眠藥”有哪些呢？
安神鎮定的食物有哪些
低脂牛奶
美國的一項研究發現，讓有經前症候羣的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。哪些食物鎮定安神抗抑鬱?低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
含硒類食品
英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更爲協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
安神鎮定的食物有哪些
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
以上這些食物都可以起到鎮靜安神的作用。食物不僅可以吃，還可以治病，調理你的心情，讓你的身體更健康。所以說，多瞭解一些飲食資訊，是沒有壞處的。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
安神鎮定的食物有哪些
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解鬱的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
安神鎮定的食物有哪些
7、芹菜
吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。
8、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。
9、桑椹
桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。”它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻類食物
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
驢肉{驢肉甘、酸、平；心；肝經。]
功效：補氣,安神鎮定,壯陽,補血
禁忌人羣：孕婦、有慢性腸炎、腹瀉、脾胃虛寒者忌食驢肉。
酸角[味酸，性寒。入水塔。]
功效：調理腸胃,開胃消食,解暑,養胃健胃,健脾養脾,安神鎮定
禁忌人羣：胃酸過多者不宜食用酸角。
安神鎮定的食物有哪些
幹桂圓
功效：安神鎮定,降血脂,補血,滋補
禁忌人羣：內有疾火和溼滯停飲者忌食幹桂圓。
薏米[味甘、性寒、無毒、溫脾、歸胃經]
功效：潤肺,調理腸胃,補腎,補氣,養顏,抗衰老,養胃健胃,健脾養脾,安神鎮定,降血脂,控制食慾,滋陰補陰,祛溼,驅風,提高代謝
禁忌人羣：婦女懷孕早期忌食薏米；另外汗少、便祕者不宜食用薏米。
山竹[果：性平，味甘、微酸。皮：性涼，味苦、澀。]
功效：清熱,養顏,抗衰老,安神鎮定,減肥,排毒解毒,滋陰補陰,滋補
禁忌人羣：肥胖者，糖尿病者腎病及心臟病人，體質寒涼者不宜多食山竹。
提子,性平、味甘、味酸、入肺、入脾、歸腎經]
功效：調理腸胃,美白,解暑,安神鎮定,控制食慾,祛溼
禁忌人羣：糖尿病患者，便祕者，脾胃虛寒者不宜多吃提子。
安神鎮定的食物有哪些
烏雞蛋
功效：防癌抗癌,養肝,補腎,補氣,抗衰老,安神鎮定,壯陽,明目,提高免疫力,補血
禁忌人羣：感冒者不宜食用烏雞蛋
