一頭柔順飄逸的長髮是很多女性的夢想，但是各種頭髮問題常常困擾着我們。頭髮分叉無光澤、斷髮掉髮嚴重……此時，除了外養，內調也很重要，今天爲大家介紹天然的食療養髮方法。
1、豆類
有人曾懷疑過豆類對頭髮的好處。但是，事實是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮脆弱易斷。美國飲食療法協會推薦每週喝三杯豆類製品來保持健康。
2、堅果類
經常吃堅果有利於頭髮的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的髮質，同時，也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
3、蛋類
無論你喜愛什麼方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質來源，這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
4、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙齒健康，也利於頭髮的健康。全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全穀類食物，補充能量。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證，吃水煮胡蘿蔔、胡蘿蔔炒肉都是補充維生素A的好辦法。
4種有效的食療養髮方法
方法一：桑麻丸
桑麻丸是比較常見的用來養護頭髮的一種方法，主要是利用了桑葉以及黑芝麻進行調配的，產品使用之後可以促進頭髮有效的進行改善修復。在秋季採取適量的新鮮桑葉並清洗乾淨，然後等到曬乾之後研製成爲粉末狀備用，接着將適量的黑芝麻炒熟之後攆成粉末狀，最後將桑葉粉和黑芝麻粉按照1:4的比例， 並且添加適量的蜂蜜揉搓成爲丸狀即可，每天早晚服用可以有效地對頭髮起到不錯的養護功效。
方法二：首烏雞
原料：500g雞肉、50g何首烏和筍丁、適當的作料
做法：首先將何首烏放在砂鍋中加入適量的水煮好，然後撈出來煎汁留作一邊進行備用，接着將雞肉洗乾淨切好之後放入適量的作料調味，將鍋中的花生油燒熱之後將雞丁夏國忠進行油炸，炸熟之後放在一般留作備用即可。最後將雞丁料酒以及筍丁和何首烏汁放在一起炒熟，可以加入適量的味精用來進行調味即可。
功效：這樣雞肉中就會帶着何首烏的香味和功效，從而食用之後可以有效地對頭髮起到不錯的改善功效。
方法三：炒黃豆芽
原料：500g黃豆芽、適量的調味產品
做法：首先我們將黃豆芽完全的進行清洗，尤其是對於豆芽皮以及根毛的清潔，接着等到鍋完全燒熱之後倒入黃豆芽炒到半熟，接着加入適量的薑片、鹽以及醬油等進行調味，接着炒等到快出鍋的時候可以放入適量的白糖調味，最後炒一會兒之後就能出鍋進行食用了。
功效：黃豆芽中含有大量的蛋白質以及纖維素等成分，這些成分可以有效地改善頭髮的組織，從而將多種成分補充到頭髮中起到養髮的作用。
方法四：枸杞黑芝麻粥
原料：30g黑芝麻、100g粳米、10g枸杞
做法：將黑芝麻和粳米一起使用慢火慢慢的進行熬煮，注意等到粳米差不多煮熟的時候放入適量的枸杞，大概再煮上大約10分鐘左右的時間，就可以進行食用改善頭髮問題了。
功效：黑芝麻本身具有不錯的可以改善頭髮的作用，這樣就能促進頭髮進行生長並且起到滋養的作用，而且採用這種方式頭髮的功效性也是很明顯的，適當的使用能夠促進頭髮進行不斷的改善。
