新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，因爲新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應，還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。所以，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。
一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶後臉上就長出溼疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
愉快的心情、良好的睡眠、正確的哺乳方式和合理的營養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳餵養孩子成功的關鍵。
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新媽媽，蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因爲它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
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產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一隻雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重，實際上帶來不少營養問題：
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首先，“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。
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其次，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裏營養過剩，或者因爲天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
