一人吃，兩人補，相信這是很多懷孕女性認爲的飲食原則。其實不然，因爲如果孕媽媽們真的按照這樣的原則進補的話，那麼就會使得你們出現營養過剩的情況。並且，懷孕期間吃的太好的話，不僅會導致胎寶寶巨大，而且還會導致孕媽媽們肥胖，從而引起妊娠高血壓，妊娠糖尿病等常見的妊娠合併症，而且嚴重的話，還會容易誘發或者是加重胰腺炎。因此，孕期“一人吃，兩人補”的飲食原則是不正確的。那麼孕期到底要怎麼吃，才能保證營養的同時，避免營養過剩呢?
避免營養過剩之飲食結構
首先從飲食結構上來說，孕媽媽避免營養過剩主要要注意兩點：
1、避免攝入脂肪過量。
脂肪是我們人體不可缺少的營養素，對於孕媽媽們來說更是如此。因此日常飲食中，脂肪類食物是孕媽們所必須要攝取的食物之一。雖然脂肪類食物重要，但是最好要控制脂肪類食物的食用量，尤其是動物脂肪，比如肥肉，豬油等最好不要吃。不僅如此，一些能增加食物風味的奶油，黃油等食物，孕媽媽們也不要經常吃，攝入的脂肪最好是植物性的。
不僅如此，肉類的食物孕媽媽們也要儘量選擇那些脂肪含量比較少的吃，比如肌肉，魚肉等等。如果孕媽媽本身就肥胖的話，那麼在喝雞湯，骨頭湯的時候最好是將湯上面漂浮的油撇除之後再食用。
2、避免糖攝入過量
有些孕媽媽會認爲吃糖是可以補充營養的，因此在孕期的時候就會盲目的攝入過多的糖。但其實並不是這樣的，因爲過量的糖進入身體，消耗不完仍然會轉化爲脂肪存留在體內，導致準媽媽或者是胎兒肥胖。
因此對於準媽媽們來說，精製糖和含糖豐富的主食類食物都是需要控制攝入量的。甜食(如冰激凌，蛋糕，果醬等)要少吃，主食每天攝入400-500克即可。這是需要準媽媽們非常注意的。
避免營養過剩之飲食方式
從飲食方式來說講，避免營養過剩也有一點需要注意：零食不能無節制的吃。千萬要記住，不要爲了口腹之慾而隨心所欲地吃。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
