懷孕期間可是萬事都需要注意的，不然的話，孕婦自身和寶寶都容易出現健康問題。因爲孕婦是一個人吃，要提供兩個人的營養，所以說，孕婦需要補充很多的營養素才行。爲了合理補充營養素，建議注意幾個重要的飲食原則，以免影響孕婦自身的健康。
孕期應該如何補充營養素
1、攝入葉酸
人體若是缺乏葉酸的話，就會影響胎兒的神經管發育，從而導致胎兒發育可能出現畸形，或者說出現脣齶裂等問題。另外，孕中晚期都是需要葉酸這種營養素的。孕婦若是體內缺乏營養素，可是很容易出現高血壓、糖尿病等疾病的。
因此，建議孕婦們要注意多吃一些豆類、綠葉蔬菜、新鮮水果和動物內臟，這些食物中含有豐富的葉酸。適當進食，能夠爲身體很好地補充葉酸。
2、科學吃飯
孕婦必須要科學吃飯，吃錯了損傷的不僅僅是自己的健康，同時還會傷害胎兒。這是因爲胎兒所需要的營養，需要從母體中獲取，若是營養不充足的話，很容易影響胎兒的大腦、心臟等組織器官的發育。
對此建議孕婦們天要攝入足夠的能量，比如說適當進食蔬菜、瘦肉、水果等。其中，水果建議選擇糖分比較少的，常見的有草莓、蘋果、獼猴桃和雪梨等等。
3、要合理補充蛋白質
蛋白質可是生命中必不可少的營養物質，缺乏這種營養的話，會影響內臟、肌肉、骨骼、神經系統的發育。爲了身體健康，務必要及時補充優質的蛋白質，一般來說，這種營養物質多半存在豆類、蛋類、瘦肉類、奶類之中。
孕婦可是特殊人羣，日常進補一定合理，不要貪多。因爲營養過剩的話，很容易導致孕婦肥胖或者說胎兒發育過快，出現胎兒巨大化的情況，如此可是會影響分娩的。
孕期營養食譜怎麼做
1、清蒸砂仁鱸魚
準備好1斤的鱸魚，各10G的砂仁和生薑。然後搗碎砂仁，將生薑刮皮洗淨後切成細粒備用。之後將鱸魚內外都沖洗乾淨，洗好了以後將砂仁和生薑都放進魚肚子裏，再整條魚放在盤中或者說大盤中。最後倒入適量的麻油、料酒、水、味精和精鹽等等，調味料添加好了以後直接放入鍋中隔水蒸熟就可以吃了。
這道菜具有補中安胎的效果，孕婦時常感到胎動不安的話，建議來認真看一看吧。
2、瘦肉湯
準備好各100G的瘦肉和麥芽，20G的蜜棗。然後將麥芽放入鍋中炒至微黃備用，再將瘦豬肉和蜜棗洗淨，再將瘦豬肉切成片備用。之後先將麥芽和蜜棗放入鍋中加水用小火煮45分鐘，時間到了以後加入瘦豬肉片，開大火將肉煮熟。最後出鍋之前調味就可以了。
這款湯孕婦喝一些的話，有助緩解疲勞，讓孕婦不會感到那麼疲累。生活中不少孕婦，動一動就 覺得累，而且總睡不醒，這個時候喝這款湯是最爲合適的，有助爲孕婦補充維生素B6，磷脂和葉酸等重要的營養物質。因此，孕婦千萬不要錯過這款營養湯。
