到了合適的年齡，媽媽們就要送寶寶去幼兒園了。可是，幼兒園的飲食卻成爲了媽咪最擔心的問題。寶寶幼兒園的食物當然不如媽媽親手烹飪的營養豐富，下面，小編爲靚媽們盤點寶寶在幼兒園最缺的四種食物，靚媽們要及時爲寶寶補充哦！
四類食物 孩子在幼兒園吃不足
食物1：奶類
奶類可以給寶寶提供優質蛋白質和充足的鈣，寶寶一天的需要量在200-300毫升。不過，幼兒園裏並不是三餐都能喝到奶的，一般幼兒園會在上午加餐牛奶，下午加餐水果。這樣寶寶一天在幼兒園只能喝到全天所需要奶量的一半。
食物2：水產品
現在過敏體質的寶寶越來越多，所以容易致敏的食物（比如水產海鮮）幼兒園很少會吃到。幼兒園很少安排吃水產品，即使吃可能只是吃帶魚、蝦這樣好處理掉刺或沒有刺的。而水產品富含優質的蛋白質和幫助寶寶大腦發育的DHA，還有促進寶寶生長髮育不可缺少的鋅元素。
食物3：全蛋
雞蛋可以供給寶寶優質的蛋白質和大量生長髮育必不可少的膽固醇。幼兒園是集體進餐的，讓寶寶吃全蛋不好做到，所以寶寶能在幼兒園吃到蛋，但是很少吃到全蛋，這樣寶寶吃到的蛋量就會有多有少，老師盛的多就吃得多，盛的少就吃得少，寶寶吃到的量就沒有保證了。
食物4：肉類
這裏並不是說幼兒園不給寶寶吃肉。按規定動物蛋白只需要滿足全天蛋白質的30%就可以了，但是肉類食材價格高，處理起來又繁瑣，當然供給量就少了些。所以我們看幼兒園的食譜，肉絲、肉丁見到的多，做成餡也是菜肉包。另外，幼兒園很難提供給寶寶價格昂貴的全瘦肉，一給吃肥肉，寶寶就會產生排斥感，因爲媽媽自己在家不做肥肉，長久下去寶寶也不願意吃肥肉了。幼兒園裏集體吃飯不像家裏有媽咪盯着吃飯，寶寶能少吃就少吃了。#p#副標題#e#
保證充足營養 寶寶在家怎樣吃？
寶寶進入幼兒園後，很多媽咪頓時感到萬事大吉，認爲寶寶的一切飲食起居都不必再操心，寶寶回家不想吃晚飯也很正常。不過，有一點媽咪們不知道的是，按照相關的規定日託提供餐點的總能量不能低於全天總能量的80%，動物蛋白不低於全天蛋白質的30%，加上植物蛋白，蛋白質的總供給不能低於全天需求的50%，維生素和礦物質不能低於全天需求的75%。這樣推算下來，從17點離園到寶寶入睡之前，寶寶要吃到全天能量的20%、蛋白質的50%以及維生素和礦物質的25%。況且有的幼兒園提供的餐點營養往往還沒有達到相關的規定，這樣看來，寶寶的晚餐就格外關鍵了。
那麼，媽咪們應該怎樣安排晚餐，才能保證寶寶一天的營養呢？
TIPS1：一餐一奶要保證
寶寶回家一定要吃一頓正餐，量要達到大人晚餐的一半，也就是說大人吃兩小碗飯，寶寶要吃一小碗飯。進餐時間和寶寶上一頓的時間間隔在3-4小時比較合適。另外，牛奶裏的色氨酸能幫助睡眠，所以加奶的時間可以安排在睡前，量在100-200毫升比較合適。
推薦食譜：奶香土豆泥
準備食材：土豆2-3個、鮮奶適量、黃油1小匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、土豆洗淨，去皮切薄片，放入小湯鍋中。
2、往小湯鍋中加入適量清水，水的量剛好蓋住土豆，先開大火煮開再轉小火煮到土豆熟透。
3、土豆煮好後加入鹽、白胡椒粉、黃油，再用打蛋器或勺子，叉子趁熱將土豆搗成泥。
4、這時視土豆泥的軟硬程度，自己根據喜好慢慢加入鮮奶。
5、攪拌均勻，調成自己喜歡的濃稠度即可。#p#副標題#e#
TIPS2：提供瘦肉和雞蛋
既然在幼兒園吃到的肉和蛋可能不足，那麼在家的晚餐就一定要保證天天有肉和蛋了。有的媽媽可能會擔心晚餐吃太多肉類和蛋寶寶會消化不了，實際上，寶寶的生長髮育需要肉中的優質蛋白和血紅蛋白鐵，而幼兒園裏能提供的又只有全天蛋白質需要量的一半，所以晚餐吃肉和蛋是在補充寶寶幼兒食物的不足，適量吃不會造成消化不良。
推薦食譜：肉末雞蛋羹
準備食材：雞蛋1個，肉適量，適量鹽和水。
做法：
1、雞蛋打散，用攪拌機將豬肉攪成肉末。
2、攪好的肉末加入蛋液裏拌勻，放入適量的鹽和水，上消毒鍋蒸5-8分。
3、肉末和蛋液拌勻。
4、加些鹽和水就可以出鍋了。#p#副標題#e#
TIPS3：每週至少吃一次水產品
既然幼兒園裏吃到的水產品不足，那麼家裏就要每週至少吃一次水產品了。當然爲了安全起見，應給寶寶吃刺少的魚比如龍利魚、鱈魚、桂魚。
水產品烹飪小妙招：
1、媽咪要注意一類海魚如金槍魚、沙丁魚、三文魚，青皮紅肉，如果加熱時間不夠長或者不新鮮都可能造成組胺中毒。所以，吃這類魚一定要選新鮮的，然後充分加熱。
2、在給寶寶食用鮮蝦時，建議把蝦去頭之後再做，因爲重金屬都蓄積在蝦頭中。
推薦食譜：蘆筍炒蝦仁
準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法：
1、將蘆筍洗乾淨，切成段。
2、鮮蝦洗淨去頭去殼留尾，去除蝦線。
3、加鹽略醃。
4、起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
5、加入蘆筍翻炒至熟。
6、下少許鹽調味即可。#p#副標題#e#
TIPS4：零食要吃最天然
健康的天然零食也可以爲寶寶補充營養，所以寶寶回家後可以吃些零食作爲礦物質和維生素的補充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅果類。當然那些過度加工含有太多食品添加劑的零食就屬於限制級的零食，儘量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯條、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰激凌等。
推薦食譜：核桃玉米奶
準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。
5、加核桃碎即成。#p#副標題#e#
TIPS5：週末也要同步調
好多寶寶會在週一生病，就是因爲週末兩天的生活規律和幼兒園不一致，上午睡懶覺沒有吃早飯，其他幾餐跟着大人吃。另外，吃的口味也和幼兒園不一致，要麼家長忙，工作日天天湊合，週末接着湊合，吃得單調；要麼出去赴宴或者到餐廳改善伙食，暴飲暴食吃得口味重還不好消化。加上週末很難保證午睡，就進一步打破了寶寶的生活常規。所以，即使是週末也要和幼兒園的規律一致，寶寶的身體纔會好。
如果媽媽們在週末沒有時間給寶寶準備豐盛的晚餐，不如試試下面這款簡單易做的營養便當吧！
推薦食譜：兔子便當
準備食材：米飯適量，雞蛋1個，熟玉米粒適量，甜青豆適量，胡蘿蔔適量，少量巧克力醬。
做法：
1、將煮熟的雞蛋剝皮後對切成兩半。
2、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁準備好。
3、將熟玉米粒、甜青豆和胡蘿蔔丁用色拉油，加少許鹽炒香炒熟。
4、炒好裝盤即可。
5、將蒸熟的米飯用手團成飯糰，用來做小兔子的臉。雞蛋放在飯糰的上方兩側，用來做成小兔子的大耳朵。將炒好的玉米青豆胡蘿蔔鋪在小兔子臉的旁邊。
6、用巧克力醬畫出小兔子的眼睛和嘴巴，用胡蘿蔔片切成鼻子的形狀。
