怎樣才能懷孕呢？懷孕並非妻子一個人的事情哦，在備孕期未準爸爸也需要注意保養。
一、影響男性生育的十種食物
1。菱角。可平息男女之慾火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
2。蓮心。蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
3。冬瓜。常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂躁症狀。
4。竹筍。竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
5。紅蘿蔔。紅蘿蔔的食用量必須適度，如果過量，紅蘿蔔中稱爲“蒜素”的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
6。芥菜。有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
7。芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
8。酒精。酒精會導致男性性慾減退、陽痿、射精障礙、睾丸萎縮。
9。菸草。男子過多吸菸可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
10。魚翅。研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的份量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經系統及腎臟。
除了以上十種食物以外，生活中的壞習慣也會影響未準爸爸的精子質量哦。
二、影響男性精子質量的四大壞習慣
1、果蔬不洗乾淨
男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然只是個小動作，但你可曾想過，正是這“不乾不淨吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導致你睾丸中酶的活力大大降低。
每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。農藥與殺蟲劑的危害在於降低睾丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導致畸形兒形成。
2、常用手機電腦，輻射不離身
現代人對手機和網絡的依賴比較大，甚至還有超級龐大的宅男軍團，白天守着電腦玩遊戲，晚上抱着手機泡妞。這些人，你們要小心了，因爲這些習慣可能也會影響你精子的質量。
早前就有wifi殺精的傳言，其實這並非空穴來風。實際上，家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。
久而久之，可能會導致你再也無法生成精子，或者只能生成異常精子的結局，最終會不孕或是畸胎，後果必然是杯具。
3、抽菸喝酒
有人說抽菸可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽菸喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果你也是，那麼也要小心了，因爲酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。
4、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等
有些男人特會享受小情調，比如在天涼的時候，躲在浴缸裏一邊喝着咖啡一邊泡着熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水裏的感覺，實際這些行爲無疑是在“謀殺”自己的精子。
因爲，精子是通過睾丸製造的，如果睾丸溫度太高，會影響精子的數量和質量。所以睾丸的溫度，不要讓它超過34℃。
還有些男人爲了耍酷玩造型，動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的。就算你夠帥夠酷，但也要穿之有度。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調節，睾丸會很悶，就不樂意造精子了。
