射精無力常見於中老年人。當患射精無力疾病後，首先要看醫生尋找原因，緣於疾病作祟者積極治療當爲上策。假如屬於生理性，則不妨從以下幾方面進行調整：
1.減少性事頻度，多休息，以養精蓄銳（促進性能量的積累）。
2.消除種種不良心理因素，不要揹着思想包袱與妻子同房。
3.多做性前戲，增加感官刺激，如擁抱、愛撫和親吻，儘量提高性興奮水平。
4.鍛鍊恥骨尾骨肌（又稱PC肌，或愛肌）。先做一個測試，在你勃起的陰莖上搭一條毛巾，如果不能夠承受，表明你的射精無力是肌肉強度減低所致，可加強PC肌的鍛鍊。第一步先找到PC肌，方法是解小便時，突然忍着不解，迫使尿流中斷的肌肉就是它，然後鍛鍊這塊肌肉，其方法有三種：
①排尿鍛鍊法。解小便過程中有意識地收縮PC肌，使尿流中斷3秒鐘，然後放鬆繼續排尿3秒鐘，再截斷尿流3秒鐘……就這樣忍尿、排尿、忍尿，如同反覆開關水龍頭一樣。
②波浪式鍛鍊法。坐在凳子上，先收縮PC肌，同時從1數到10，然後放鬆略微外鼓，並在腦子裏想象大海漲潮、退潮的樣子，接着再收縮，再外鼓……就這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮，反覆練習。開始宜慢，逐漸提速，每天可堅持做100次以上。熟練後在等車、打牌、打字、開會、看電視時都可以做，一般堅持一兩個月，就能看到明顯的進步。
③配合腰腿鍛鍊法。仰臥於牀上，以頭部與雙腳爲支點，擡高臀部，同時收縮PC肌，然後放下臀部，同時放鬆PC肌。適宜晚睡或晨起前做。
