自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能，操作方法如下：
(l)摩腹法：患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍爲中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重，然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
(2)擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感爲宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續治療24天，然後根據病情可隔日治療一次，直至症狀消失。
