打鼾現象在生活中是非常常見的，這屬於一種很正常的現象，但是很多的人不認爲這是一種疾病，大家應該關注這種疾病的發展，避免影響到自己的睡眠質量，而且要注意治療，那麼，打鼾的常見治療方法主要是什麼呢？
法寶一：對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
法寶二：採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，這些都是造成打鼾的原因，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
法寶四：晚上打呼嚕需要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。
大家知道該如何預防鼾症嗎？
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。
3、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
7、手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
溫馨提示，大家應該關注自己的身體變化，對於肥胖人羣來說，一定要合理的進行治療，加強自己的運動，在睡覺時要注意些姿勢，避免影響到自己的生活健康，而且要注意鍛鍊方法，保持好的生活習慣，避免帶來更多影響。
