打鼾是較爲常見的一種疾病，之前大家都不以爲意，認爲打鼾是睡的香的表現，其實，打鼾不僅不是睡的香的表現，還是一種可怕的疾病，如果嚴重可能致人死亡的一種疾病。那麼，打鼾應該如何緩解呢？下面介紹兩個有助於緩解鼾症的食療偏方。
那麼，打呼嚕的原因是什麼？
體形肥胖：肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
鼻子的原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導致睡覺打呼嚕。
咽喉的原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。
心血管疾病：打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
周圍環境：打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。
4種有用止鼾的食物
1、茶有助於削減阻塞和痰液，然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因爲薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、薑黃的抗炎特性對抵擋炎症有利，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。薑黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因爲洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
