中醫表示“腎乃先天之本”，主宰着人的生長、發育、生殖，對我們的健康起着重要的作用，但是如果出現腎虛，那麼就會體弱多病，尤其是老年人，隨着年齡的增加，生理功能由強盛轉變爲衰弱，而腎虛則是中老年人常見病之一。
此類病症的症狀表現：腎虧腎虛以腎精不足爲主要症狀，一般腎虛的表現有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性，只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導致的。
那麼，老人腎虛要怎麼補腎呢？
人到中年後，腎虧表現在生理功能由盛轉衰，不少人出現腰痠背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性慾減退，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的也就是腎虧腎虛的表現。
事實上，真正的補腎藥恰恰相反。真正的補腎藥是要將“腎氣”收藏到一定程度，才讓人產生慾望，這也更符合養生的哲理。腎氣丸、六味地黃丸等都是補腎的好藥，但這些藥往往針對突然腎虛的青年人，可迅速恢復腎氣，但像中老年屬腎氣慢慢虧損的類型，則不宜長期服用。
老年人補腎原則
老年人腎虛應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性，特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。老年人冬季進補可選用一些壯益腎陽、滋補腎陰的藥粥來補腎滋陰。
中老年體質大減，很容易出現腎虧腎虛的情況，老年人一旦出現腎虧腎虛，千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療，老年腎虛一般要從調裏脾臟開始，不能一開始就補腎。因爲中老年人往往脾路不通，所以要先治脾。讓脾循環起來，之後才靠飲食、運動和休息來補腎。最好的調脾方式是飲食和運動。這些對於早發現，早治療有幫助。
