失眠幾乎每個人都會碰到這個問題。如果是短暫性失眠，大多數人會選擇一些物理療法來調節失眠。這些物理療法的效果也因人而異。有的人用了這些方法之後，失眠好轉了。有些人卻每晚依然輾轉難眠。
以下是一些物理的失眠的調理的方法：
有些失眠者會選擇每晚臨睡前最好喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之類的食物來調理失眠。是食用了這些有助於睡眠的食物後，躺牀上心要靜，全身放鬆，如果腦袋不聽話非要想些有的沒的的話，那你就暗示你自己我要睡覺，我很疲憊，我要休息，同時配合深呼吸，相信你慢慢就會被自己催眠了，漸漸的就睡着了，希望能對你有幫助吧！
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
6、小米粥：小米中色氨酸的含量爲穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認爲，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼和胃安眠等功效。
有些失眠者採用藥物來治療失眠，這樣的方法會有一定的副作用的。而通過食療來實現失眠的調理，寄可以強身健體又沒有任何副作用，是最綠色的失眠療法。
