生活中90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。事實上，內分泌失調是女性性激素紊亂，通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處於相對正常的水平。
內分泌失調如何調理
1、飲食、運動、睡眠
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
2、中藥調理
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理爲主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
3、保持心情舒暢
從中醫上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性因爲特殊的生理及心理特性，也會出現獨特的情緒表現，她們因爲較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。當然，還要保持規律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子裏，更要注意及時轉移自己的不良情緒。
四種容易引起女性荷爾蒙食物
1、咖啡因
很多上班族早上都有喝咖啡提神的習慣，殊不知咖啡因會增加皮質醇的分泌，會刺激腎上腺分泌，容易導致內分泌失衡。
2、酒精
酒精會導致雌激素下降，也會導致身體機能下降。因此不可酗酒，每天喝一點紅酒還是可以的。
3、糖
女性喜歡吃甜品，甜品裏的糖含量很高，而糖會令血糖升高，從而讓血液中的胰島素增加紊亂激素分泌。因此爲什麼說吃糖容易發胖，這是因爲激素紊亂。
4、油炸食品
油炸食品裏存在大量反式脂肪酸，它會增加人體體內的“不良膽固醇”從而增加心臟病的風險的同時會減少荷爾蒙分泌的減少。
