很多人認爲失眠只是一種正常的生理狀態，只要多多調理就沒事了，其實這種想法是非常片面的，這只是對於病情較輕的患者而言的，一旦出現長期失眠症狀的話，就要採取科學的治療方法，除了生活護理之外，也要在飲食上多注意搭配，下面我們就來說說治療失眠的飲食療法。
所謂失眠，就是一種由於不明原因多導致不能正常入睡的病症，引起該病的因素有很多種，首先是精神因素，其次是不經常運動，另外其他疾病影響，因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮，活動太少，平素的生活規律被打破，爲某種精神性或軀體性疾病的症狀，最常見的是神經衰弱。另外，亞健康人羣也常有失眠表現，這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
由於失眠患者長期睡眠不足，就會導致體內機制運作失衡，這個時候就要藉助於飲食來進行調解，但也要有所忌諱，在睡眠前不能進食太飽，不可大魚大肉，因爲大量食用肉類物質，會導致高蛋白囤積，進而引起不消化，，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上牀前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
科學的飲食纔是緩解失眠的良方，希望廣大的患者朋友多多瞭解，此外，需要提醒您注意的是，在日常用藥的過程中，要講究科學的方法，要嚴格按照醫生指導用藥，切不可長期藉助於安眠藥物來緩解失眠症狀，這樣的話極有可能形成依賴性而誘發其他身體疾病，甚至會危及到生命健康。
