專家稱，睡前使用iPad、iPhone，後果可能更嚴重
電腦和電視是當下大多數家庭的必需品，工作和生活都少不了，很多人更是將電腦、電視、手機等作爲睡前的“最後一關”。但有的人看着看着電視就睡着了，亮亮的屏幕伴着人入睡；還有人不愛關電腦，邊下載文件邊在一旁“呼呼”到天明。殊不知，長期這樣入睡浪費電不環保不說，長期暴露在光線下入睡還會讓抑鬱症纏身喲！
夜間接觸人造光源，女性更受傷
美國俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們做了一項研究，稱在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數逐漸增加，抑鬱症患者也相應增加。其中，女性表現尤其明顯，機率爲男性的兩倍。研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下，這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當。四周以後，將這一組倉鼠與正常作息的一組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低。而且喝糖水的興趣也低於正常水平，這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。而且長期如此，體重也會增加。
此前，就有倫斯勒理工學院照明研究中心的研究表示，夜間光源（特別是短波光源）對褪黑素有超強的抑制作用。除了嚴重損害人體的健康外，還有可能引發季節性的情緒波動和抑鬱症。“對於那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是隻要回歸正常作息，並儘量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
睡前使用iPhone、iPad別超10分鐘
對此，重慶中山醫院呼吸科主任黃勇稱，燈、電視、電腦等，不管是哪種物體的光線，在黑暗中都會影響人的休息和健康，更何況開啓的電腦還存在輻射的問題。如果有的光線不可避免，比如窗外有路燈或經常有車輛經過等，不妨在睡覺時拉上較厚的窗簾，或是戴上眼罩遮光。
但對於一些心理疾病人羣來說，完全黑暗的環境或會加重他們焦慮、煩躁不安的症狀，這時可以根據他們的情況開一盞0.5—1瓦的小夜燈。
而有人習慣在睡前使用ipad、iphone等電子設備，倫斯勒理工學院照明研究中心的一份最新調查報告也顯示，人們在夜間面對可自主發光的背光式屏幕時，體內褪黑激素的分泌會受到抑制，進而延緩人們入睡的時間。
研究顯示，每次人們在夜晚使用2個小時的背光式電子產品，褪黑素的分泌就會減少22%。研究者指出，由於人們通常是近距離使用ipad、iphone等電子設備，其屏幕光線對褪黑素的分泌干擾作用甚至比電視更嚴重。因此，專家建議，如果臨睡前必須要使用電子設備的話，持續的時間最好不要超過10分鐘。
