睡覺是每個人一生下來就會做的事，就像會吃東西、會笑會哭，不用人教。可是雖然每個人都會睡覺，卻不是每個人都懂得睡覺。在現代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學習使人們忽視了睡眠。
日以繼夜的工作、學習，剝奪了人們正常睡眠的權利。據世界衛生組織調查，全球27%的人有睡眠問題。
睡眠障礙是睡眠不正常以及睡眠中出現異常行爲的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現，按國際分類標準可分爲三類：第一類是睡眠不足症狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類也是最引人注目的，國際上首次把賴牀納入睡眠障礙，在臨牀上稱爲發作性睡病；第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙夜醒等。
有睡眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息。因此，他們在生眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息，因此，他們在生活、工作和學習中都會遇到一定程度的困難。
合格的睡眠是日常工作和學習髙效率的保證，也是一個人身心健康最基本的要求。
那麼什麼樣的睡眠纔是合格的呢?讓我們來看一下下面的標準。
入睡快，一般在10分鐘左右入睡，不超過30分鐘。
睡眠深，呼吸深長而不易驚醒，時間佔總睡眠時間的15%〜20%。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起牀快，早晨起牀精神好。
白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。
通過此標準，我們看出，質量合格的睡眠才能保證生活的和諧。維持良好的睡眠，有利於調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命運行至關重要的一環，重視睡眠質量等於重視生命質量。
如何來評定睡眠質量是否合格呢？
通過下而的測試就可以檢驗出睡眠的質量。
測試總共有10個問題，每個問題的答案有四種：A爲經常，B爲有時，C爲很少，D爲從未。
(1)睡眠時間很不規律，不能按時上牀睡眠。
(2)腦子裏，全是白天見過的人或事，難以入睡。
(3)很早就醒來，而且再也睡不着了。
(4)入睡後稍有動靜就會知道。
(5)整夜做夢。
(6)上班就睡不好。
(7)有點不順心的事就徹夜難眠。
(8)換個地方就難以入睡。
(9)用安眠藥才能入睡。
(10)工作或娛樂至深夜。
選擇A記爲5分，B記爲2分，C記爲1分，D記爲0分。
總分在5分以下說明睡眠質量良好。
總分在5〜20分說明睡眠質量比較差。
總分在20分以上者爲嚴重睡眠障礙。
不合格的睡眠會給人的生活增添諸多的麻煩，因爲睡眠質量直接關乎大腦的健康。睡眠質量的好壞是窺視一個人身心健康的窗口，正常人必須保證充足的睡眠時間，並且保證髙質量的睡眠，如果這兩者都不能達到的話，睡眠不好，大腦的疲勞狀態就難以消除，同時還會造成其他影響，使很多人因此患上神經哀弱疾病。
所以，我們需要重視睡眠的質量，不能讓睡眠成爲我們生活的隱形炸彈。
