相信大部分的人都經歷過蛀牙，蛀牙導致的疼痛感很多人都不想再嘗試了。那麼你知道如何預防蛀牙纔好呢？
蛀牙的預防方法有哪些
1、均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。
2、少吃零食
少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅乾等;少吃太多的過於堅硬的食物，以免牙齒磨損。
3、口腔清潔
刷牙有助於減少牙菌斑對牙釉質的損害，含氟牙膏能有效預防齲齒。早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣;如果飯後不能立刻刷牙和漱口，應該把自潔食物放最後吃，如蘋果和芹菜能幫助清除牙齒上的食物殘渣和牙菌斑。
4、定期口腔檢查
每半年作口腔檢查，早發現早治療。
5、使用正確的刷牙方法
選用適當的牙刷，且刷牙時不需太用力;刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。
預防蛀牙的食物
1、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
2、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
3、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
4、葡萄乾
酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
