這些食物有益牙齒的健康
一口健康的牙齒是許多人夢寐以求的目標，但是，在日常生活中許多人的牙齒情況卻不容樂觀，他們由於不注意口腔的健康導致了各類口腔疾病的出現，許多人都想通過預防和治療來保護口腔的健康，因此，小編就來爲大家介紹一下有益牙齒健康的食物，讓大家在吃的同時就可以擁有一口好牙齒。
1、水
喝水是最簡單也是最基礎的，正所謂水是生命之源，適量的飲水可以讓喉嚨和嘴脣保持溼潤，這樣不會讓口腔保持乾燥，當口乾的時候就會出現口臭的情況，嚴重的還會出現蛀牙的情況，因此，平時要注意適量飲水。
2、綠茶
綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑，它可以有效抑制牙齦疾病，從而防止因爲牙齦內的細菌引起各類的身體炎症。而且，據研究表明一天飲用一杯的綠茶還可以降低患上牙齦疾病的可能，同事，綠茶中擁有豐富的多酚，可以有效的制止口臭細菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的綠茶，因爲這樣容易使得牙齒內的茶漬堆積，給口腔的美觀造成不利的影響。
3、生脆耐嚼的食物
可以經常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡蘿蔔、芹菜、堅果等，他們會促進口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙細菌形成的酸性物質，從而有效防止蛀牙。
4、酸乳酪
據日本專業人士研究，針對一千人的成年人對奶製品攝入量的研究，研究結果發現，攝入較多的奶製品，特別是酸乳酪和乳酸菌飲料多的人的牙齦更加健康，這是因爲奶酪中的益生菌可以有效的保護牙齦健康。同時，酸乳酪對於口臭的治療效果也是相當不錯的。但是，需要注意的是，在吃完這些甜食後要注意口腔衛生的清潔，而且不要在睡前兩個小時攝入這些食物。
5、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
這些食物中含有能抑制引起蛀牙的的細菌粘附在牙齒上的成分，從而可以有效預防蛀牙和口腔的出現，而且還能預防牙齦疾病的細菌滋生。
6、洋蔥
洋蔥裏面的硫化合物是一種非常有效的抗菌成分，據科學家的研究發現，講洋蔥放入試管內，洋蔥可以殺死多種的細菌，這包括了造成蛀牙的變形鏈球菌。因此，建議一天可以吃半顆的洋蔥，最好新鮮的生洋蔥的效果最好，洋蔥不但可以預防蛀牙，而且還可以降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
7、鴨梨
在飯後吃鴨梨不但可以通過咀嚼來洗刷牙面、按摩牙齦，這樣可以消除牙縫中的食物殘渣，而且鴨梨還可以防止牙結石的堆積，從而預防牙齦充血、萎縮的情況，並且有效改善口腔口腔末梢血液循環，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
8、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪中都含有豐富的鈣物質，鈣可以給牙齒和骨骼提供豐富的鈣物質，讓牙齒保持強壯健康，而且它們還有這豐富的酪蛋白，可以有效預防蛀牙的出現。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
