俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”。可見，牙疼是非常痛苦的一件事情。現在，也有越來越多的人開始關注牙齒健康。擁有一口潔白堅固的牙齒，無論是對於我們的自身健康，還是個人的整體外表，都是非常重要的。那麼，下面，我們就在健康飲食的角度上來給您介紹，十種保護牙齒健康的食物，讓您從食物營養中，吃出健康美白好牙齒。
十種保護牙齒健康的食物：
●礦泉水
礦泉水，它是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。
●無糖口香糖
無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
●綠茶
綠茶對牙齒的健康也有很好的作用，一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
●芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附着在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
●乳酪
乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。
●獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。
●薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
●洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
●香菇
香菇裏所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
●芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。
以上就是我們爲您所介紹的十種保護牙齒健康的食物，這十種食物不僅營養豐富，在健齒方面更是表現突出。此外，我們日常除了需要多吃一些能夠有助於牙齒健康的食物外，正確的刷牙方法，抑制口腔細菌的滋生，以及重視口腔健康等，都是護齒健齒的重要工作。
