保護牙齒吃什麼好
1、洋蔥
其裏面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行殺毒除菌，保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。
2、芹菜
它裏面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康，防治牙齦出血、發炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強牙齒的釉質，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發生。
7、牛奶和乳製品
含大量鈣，能抑制細菌產酸，並防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。
8、含氟食品
海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。
叩齒養生
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方 面有很好功效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習慣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽”。方法爲全身放鬆。口目微閉， 使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次爲佳。要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊後，用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上後下，先內後外，可攪動36次，可當感覺有津液（唾液）產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓 漱）數次，最後分三次徐徐嚥下（咽津）。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作，不但按摩齒齦，促進牙周血液循環，減少齲齒髮生， 對提高聽力、預防耳鳴都有作用，還能促進面部血液循環，美容養顏，延緩衰老。
