牙齒的好壞，與人們的飲食習慣有很大關係，下面是一組健齒食物。
1.含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進牙齦的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。
2.多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
3.紅茶
紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產生酸性物質，腐蝕牙齒的琺琅質。日本科學家已經證實多喝綠茶有助於防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。
4.葡萄柚與牙齦健康
牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因爲牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發出的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。
日常保護牙齒的方法
1、正確的刷牙方法
刷牙是目前預防牙病最簡單、最有效的方法之一。爲什麼要刷牙，有人認爲只是爲了美觀、好看，且不知它的真正目的。人們吃飯後，在牙面、牙縫、牙間隙都存留有許多食物殘渣，口腔內有許多細菌，在牙面形成牙菌斑，在這些細菌作用下，食物殘渣中的糖類發酵、產酸。浸蝕牙組織，形成齲壞。刷牙就是要清除牙面上的牙菌斑和食物殘渣，防治牙病的發生。
刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順着牙縫刷（豎刷）。
刷牙次數需要早晚二次，飯後漱口。
選用保健牙刷，保健牙刷頭小、毛柔軟，牙刷用後清洗乾淨，放於乾燥通風處，頭朝上。
2、選用含氟牙膏
氟是一種天然元素，是人體牙齒、骨骼發育和礦化所必需的。氟能阻止脫礦醫|學教|育網蒐集整理，使牙齒堅固，並有抑制細菌的作用。氟一般是通過自來水中加氟。目前自來水中示加氟的地區，可通過選用含氟牙膏增加牙局部氟含量。高露潔牙膏是一種高質量的含氟牙膏。
3、少吃含糖食物
齲齒的形成目前主要是口腔中的細菌作用於食物中的糖類發酵、產酸，使牙齒脫礦，逐漸形成齲齒。少吃含糖食物可減少齲病的發生。
4、定期口腔檢查
齲病的發生是一個緩慢的過程，早期無任何症狀，不易引起注意，一旦出現疼痛時，牙病已到晚期，治療也很費時。定期口腔檢查，可早期發現，早期治療。同時，可得到牙科醫生的指導，促成小孩養成良好的口腔衛生習慣，對於牙縫較深的牙還可用窩溝封閉劉來預防齲病發生。
一般建議每半年作一次口腔檢查。
