春季很容易出現上火等現象，這是由於你還沒有爲自己改變飲食搭配。春季飲食應該以清淡的蔬菜爲主，少吃辛辣的食物，減少魚肉的比例，進補不應該過於急躁，以平和進補爲主。
養生粥推薦1：山藥枸杞養生粥
原料：
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。#p#副標題#e#
養生粥推薦2：雙豆銀耳大棗粥
原料：
紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果、蜂蜜
做法：
1、紅豆、綠豆浸泡2小時
2、銀耳泡開
3、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、白果洗淨
4、將紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果放入鍋，加水煮爛即可#p#副標題#e#
養生粥推薦3：香蕈養生粥
原料：
糯米150克、鮮香菇50克、枸杞適量、大棗適量、白糖適量、蜂蜜或糖桂花適量
做法：
1.糯米洗淨入清水中泡3小時。
2.大棗冼淨去核。
3.枸杞用水泡軟、冼淨。
4.香菇去蒂焯水過涼切絲備用。
5.鍋中加清水大火燒開，放入糯米再煮開。
6.轉入電壓力鍋中，下入香菇絲，按煮粥鍵（用小鍋先煮的目的：煮粥水開下米，不會糊底）
7.電壓力鍋減壓後放入大棗。
8.放入枸杞。#p#副標題#e#
養生粥推薦4：紅薯香粥
原料：紅薯、大米、油菜
調料：鹽、植物油
做法：
1、大米洗淨浸泡1小時
2、油菜去根和老葉，冼淨
3、鍋加加水燒沸滴少許油，小油菜入鍋焯燙一下，撈出過涼改刀備用
4、紅薯洗淨，去皮切成塊
5、鍋加水燒開， 紅薯入鍋焯燙，撈出過涼備用
6、鍋加水置火上，水開時下入大米，大火轉中小火
7、加入紅薯燉至粥熟。
8、加入切成丁的油菜，燒開即可
9、加鹽、油調味食用。#p#副標題#e#
養生粥推薦5：五色養生粥
原料：
紅蓮子12粒、綠豆30克、黑米（紫米）40克、甜杏仁10克、棗片 20片
做法：
1.準備好做粥的材料：綠豆、黑米、棗片、紅蓮子、甜杏仁。
2.綠豆30克。洗淨。
3.黑糯米40克。洗淨。
4.甜杏仁10克。洗淨。
5.紅蓮子12粒。洗淨。
6.紅棗片20片。洗淨。別相信包裝袋上的“開袋即食”。還是洗淨才能吃的放心哦。
