產婦生完孩子之後，爲了能夠更好地讓身體恢復，往往都要經歷“坐月子”，這是女人們必須經歷的階段，所以說，不管你是否要生孩子，作爲女人們都應該來了解一些相關的內容。屆時才能更好地促進身體的恢復，小編提醒，坐月子的飲食一點都馬虎不得，否則的話，對產婦的健康會有很大的損傷的。
產婦坐月子該如何安排吃的
一、要適當吃些水果
坐月子的時候，很多產婦都在進補，大量吃滋補的食物，雖然說產婦生產之後，整個人的身體都比較虛弱，需要進補幫助恢復。但是小編提醒，一開始進補要控制，不能太過，若是一味吃太滋補的食物，產婦們的身體此時根本吸收不了，反而造成食物堆積在身體，給身體制造了更多的垃圾，反而不利健康。
對此，建議產婦生完孩子之後，要適當吃一些水果，幫助平衡膳食，其中這幾種水果很不錯：
1、獼猴桃
其富含維生素C等營養物質，吃它具有利尿、通乳等效果，堅持每天吃一個的話，有助強化人體的免疫系統，經歷過剖腹產的產婦，吃一些有助恢復。
不過需要注意的時候，獼猴桃性冷，因此，吃之前要記得先用熱水燙一燙，讓其變溫之後再吃比較合適。
2、香蕉
產婦們吃香蕉好處有不少，比如說能夠讓產婦們心情變得更加舒暢，讓情緒慢慢安靜下來，減少煩躁。而且還有催眠的作用，讓產婦們對疼痛感敏感度下降。
除此之外，由於產婦生完孩子之後，基本上都是躺在牀上，很少活動身體，再加上身體比較虛弱，從而造成腸胃的運動變差，最終很容易出現便祕問題，因此，產婦可以吃香蕉有助防止便祕。但是有一點必須記住和做到的是，吃香蕉之前要將其用熱水浸燙一會兒，而且一天也不能吃太多，1根就差不多了，不然反而會對身體造成傷害喲。
提醒：坐月子適當吃水果對身體恢復有利，但是有一些注意事項需要牢記，不能犯喲，不然的話，反而會傷身。
1、水果偏涼可以吃之前用開水燙一下再吃，但是不要放入清水中，直接開火煮沸後食用。這樣的話，會破壞水果中的維生素喲。
2、吃水果的要選好時間，建議最好在吃完飯之後的一個小時，或者是兩餐之間(如早餐後午餐前，或者是午餐後晚餐前)食用，這樣就不會增加消化道的負擔了。
3、不要吃太多，坐月子雖然可以吃水果，但是不要吃太多，因爲月子裏的身體比較虛弱，吃太多身體沒有能力消化，反而加重身體負擔。少量吃一些，用於平衡攝入的食物就好了。
二、適當吃些蔬菜
坐月子除了要吃肉進補，吃水果平衡膳食之外，蔬菜也不能忘了，其中這幾種蔬菜，尤其適合月子裏食用：
1、南瓜
坐月子的時候吃些富含營養的南瓜很有好處，比如說因爲其富含具有良好吸附性的果膠，產婦吃了之後，有助她們清除身體內的毒素。
2、蓮藕
蓮藕這種蔬菜富含營養，比如說含有澱粉、礦物質等等，產婦們吃蓮藕能夠更快地清除積存在腹內的瘀血，讓產婦們的身體更好地恢復喲。
溫馨提示：坐月子需要適當吃些蔬菜，但是並不是所有蔬菜都能食用，產婦們要記住不能吃竹筍、莧菜、海帶等性寒的蔬菜喲，否則不利產婦身體的恢復。
