夏季天氣炎熱，給寶寶腸胃帶來挑戰。很多寶寶都出現食慾不振、咽喉乾燥、上火等症狀。如果媽媽不想寶寶出現不適，影響營養攝取，應該注意調整寶寶飲食，讓寶寶吃一些清熱降火、潤肺解燥的食物。那夏季寶寶適合吃什麼？下面推薦幾款夏家寶寶飲食食譜。
1、綠豆銀耳粥
綠豆含有磷脂、維生素、蛋白質、粗纖維等營養物質，具有祛熱解暑的功效。銀耳含有多糖、維生素、蛋白質、鈣、鈣、磷等成分，具有滋陰降火的功效。兩者混合在一起，熬製成綠豆銀耳粥，還能降壓明目、強心補腦，對寶寶有好處。夏季媽媽可以煮給寶寶吃，方法簡單。準備綠豆、銀耳、粳米，清洗乾淨，放入鍋中加水熬煮，大約1個小時即可。
2、海帶綠豆糖水
綠豆和海帶營養豐富，含有磷脂、維生素和礦物質，具有清熱解毒的功效，適合夏季喝。它的製作方法簡單，先準備海帶、綠豆各適量，清洗乾淨，放入鍋中，加水煮，接着加入紅糖，即可餵給寶寶食用。
3、山藥蓮子粥
山藥具有健脾胃的功效，有助於開胃，而蓮子具有降火的功效，能緩解上火等不適症狀。使用山藥和蓮子，加粳米，熬煮成粥，有利於寶寶身體健康。夏季媽媽可以煮給寶寶吃，但記得要將山藥和蓮子煮爛，不然寶寶消化不了。
4、紅豆粥
紅豆有補血、健脾胃的功效，混合粳米，一起熬煮成粥，不僅外觀好看，顏色吸引寶寶，而且對寶寶開胃有幫助。媽媽在製作時，要優先選擇質優的紅豆。
5、芹菜炒蛋飯
芹菜有解暑的功效。雞蛋富含蛋白質。夏季，媽媽可以煮芹菜炒蛋飯給寶寶吃，需要用到新鮮的芹菜和幾個雞蛋。先將芹菜清洗乾淨切碎，然後把雞蛋打入鍋中，加油翻炒，放入米飯，炒至金黃色，再加切碎的芹菜，繼續炒，熟後，很美味。
6、蝦皮絲瓜湯
絲瓜具有清熱解毒的功效，與蝦皮混合在一起，富含營養，適合寶寶吃。製作時，準備少許蝦皮、絲瓜，洗乾淨，去除絲瓜外皮，切成塊，倒入加油的鍋中進行翻炒，然後加蝦皮和水燉煮，大約半個小時後，就能煮成美味的蝦皮絲瓜湯。
7、蘑菇萵筍湯
蘑菇只要不含毒，是有益的食物，能提高寶寶身體免疫力。而萵筍具有清熱解毒的功效。將它們混合在一起，熬煮成湯，不僅美味，而且有營養。製作時，使用新鮮的蘑菇和萵筍，切成碎末，放入鍋中翻炒，再加水熬煮。
8、荷葉冬瓜湯
荷葉冬瓜湯具有利水的功效，能爲寶寶補充蛋白質，所以對寶寶來說是夏季的營養食品。烹煮時，準備荷葉、冬瓜，然後將荷葉清洗乾淨，冬瓜削皮切塊，一起放入鍋中加水燉煮，熟後加鹽調味即可。
炎炎夏日，不僅寶寶胃口不好，媽媽胃口也會不好。如果不想食慾變差，吃不下飯，就要改善飲食，食用開胃健脾、消暑降火的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
