大家要知道好的鍛鍊運動，如果沒有飲食合理的安排，也是難有效果的。那麼練瑜伽怎麼吃呢？練習瑜伽的飲食應該如何來安排呢？不妨跟小編一起來認真的看下，期待大家都能練好瑜伽！
瑜伽的健康飲食
經常做一些沙拉或涼拌菜。製作方法十分簡單，就是把黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等可以生吃的蔬菜放上調味料一拌即可，既健康又營養。
永遠離不開新鮮的綠葉蔬菜。如青菜、白菜、茼蒿菜、菠菜等。製作方法也非常容易，最好的方法就是開水燙後拌上調味料即可，既美味又好看。
不可替代的新鮮水果。如蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等都是不錯的，它富含維生素比較豐富，更是幫助瑜伽練習者取得良好效果的食品。
在寒冷的季節常常吃一些堅果。比如花生、瓜子、核桃、杏仁等。堅果含大量蛋白質，維生素及礦物質，不但是女士美容的佳品，還可以延緩衰老。
瑜伽飲食原則
1、瑜伽運動倡導素食，認爲“人的牙齒和消化管道是爲處理素食而設計的”。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。
2、既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢？豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。如果你的體重爲55公斤，那麼每日應該攝入55克的蛋白質才能夠保證肌體對蛋白質的需求。
3、遠離油炸、燒烤類食品，這類食物不僅含有大量的脂類，經過高溫油炸的食物可生成許多致癌物質，易引發癌症，同時會破壞食物中的維生素，使蛋白質變性，失去營養價值。
練瑜伽的好處
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
