減脂能夠通過喝茶達到效果嗎？是可以的，但是你要知道喝什麼茶纔是關鍵，否則想要減脂那也是不可能的！那麼減脂喝什麼茶呢？減脂茶又有哪些呢？運動永遠是減脂最佳配置，那減脂運動有哪些？一起看下！
減脂喝什麼茶
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥祕藥一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、杜仲茶：可降低中性脂肪因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用，還可以去除油膩。
減脂運動有哪些
No. 1：搏擊操
搏擊操可謂是最近幾年來逐漸成爲健身房中最多人學習愛上的一項有氧運動。其流行範圍遍佈全球，動作結合了摔跤、拳擊、跆拳道、中國功夫等拳種中的一些肢體動作，再從中編排融合成爲了新型拳擊運動。搏擊操整體而言，其效果可謂是遍佈全身。不但運動量大，在搏擊過程中還需調動全身肌肉完成訓練，加速人體內脂肪燃燒，不僅如此，還能增強身體各部位協調能力，讓你肢體更加靈活。搏擊操的有點還在於它不需要機械配合，只要學會簡單的動作，加上雙人配合便能自行訓練，不需要等健身房器材位置，多麼實用。
No. 2：騎行
在以往我已經跟很多朋友說過騎行這項有氧運動的優點。作爲室外有氧運動，騎行可謂是最方便、快捷、省事的一項鍛鍊，其運動強度相對較小、對健身者體魄強度要求又不高，所以是非常高效且有效的有氧運動。騎行除了提高心肺功能之外，更是針對人體下肢肌肉的鍛鍊，排除了整體肌肉調動性，從局部鍛鍊下肢減少身體負擔，提高人的身體耐力，不僅如此，騎行更可以讓人習慣於長時間的訓練，改善大腦中和運動有關的生理區域的活動情況，讓身心越活越年輕。
No. 3：戰繩
又名力量繩，格鬥繩，重繩等。最早出現在格鬥訓練的專項訓練中，不過因爲其對人體綜合能力提升有着顯著效果，所以逐漸融入在健身項目中，其也是最近幾年涌入國內的一項新興健身項目。戰繩的訓練可以多樣化，可以根據不同的動作讓人體各個肌肉羣都得到訓練，並能有效消耗人體脂肪，增強心肺功能。而且長期堅持力量繩訓練還可以在一定程度上提高身體的柔韌性，擴大人體關節的活動範圍。在揮舞戰繩的時候，晃動的過程中由於方向、節奏、波形的不同，會造成不一樣的離心反應，而人體作爲一個發力端，必須整個身體保持穩定來輸出動力，協調身體的各個部分做出相對應的對抗。再加上普遍以雙臂上肢進行鍛鍊，所以戰繩也是非常考驗上肢靈活性與騎行相反，戰繩普遍鍛鍊上半身，而騎行是下肢，兩者相結合的話，對於自身鍛鍊而言極其有效。
No. 4：游泳
夏天來了，作爲最最最最最最最適合夏日的有氧運動。那麼游泳可謂是拯救你的最好運動了。首先！有用是一種鍛鍊全身的有氧運動，與跑步相比它最大的優勢在於不會使得肌肉羣跟自身腰關節、膝關節壓力變大久而久之讓身體造成不可磨滅的永久性傷害，但是這種傷害確實一點點增加的。而游泳可以完全避免這樣的傷害，除了毫無損傷之外，其增加人體肺活量可謂是絕佳方式，再加上如此炎炎夏日，又能舒適的降溫又能輕便做運動，游泳---你值得用擁有。除去爲了鍛鍊身體以外，定期游泳還能夠增強自身的抵抗力和對疾病的免疫能力，提高人體適應溫度的能力。在夏日通過冷水環境下游泳，人體會消耗更多熱量，長時間堅持的話，減肥效果非常顯著。“肥胖”人士們，夏天了還不抓緊機會？
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