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玉米要怎麼吃才健康

來源:歐巴風    閱讀: 9.88K 次
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五彩焗玉米

玉米要怎麼吃才健康

用料:甜玉米粒200克,洋蔥20克,熟豬肉100克,雞蛋1個,葡萄乾、橄欖各適量,豬油50克,糖粉50克,清湯、鹽、胡椒粉各少許。

製法:

1.將洋蔥洗淨切丁,熟豬肉切小丁,雞蛋煮老切片,玉米粒洗淨控幹,備用。

2.把鍋燒熱後放入豬油,待熔化後放入玉米粒炸至黃色,加入精鹽,糖粉炒勻盛盤備用。

3.將熟豬肉丁、葡萄乾、蔥頭丁、橄欖、雞蛋片、精鹽、胡椒粉、少許清湯放在一起拌勻後,放入盅內,倒入玉米粒鋪平,撒上糖粉加蓋,放入烤箱內用文火至成焦黃色(約半小時),即可食用。

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