1、 紅棗。中醫認爲大棗有健脾和胃、補益氣血的功效。孕媽咪氣血充足，最受利的就是胎兒。不過，紅棗吃多了會助溼生熱，孕媽咪每天食用最好不要超過3顆。
2、 核桃仁。核桃仁有滋補肝腎、補氣養血、黑鬚發的功效，是很好的益智食物。孕媽咪經常食用，寶寶將來的頭髮也會長的很好。核桃潤腸通便的效果也很好，但是核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用最多食用3顆，不要多吃。
3、 花生米。花生有補脾和胃、催乳滑腸的功效。但每天食用最好不要超過10顆。堅持吃花生，不僅有益智的功效，對新媽媽產後乳汁分泌的非常有利。
