門球運動以其簡便易學、安全經濟、運動量小，兼有趣味性和娛樂性等特點，越來越被老年人重視和喜愛。
1.防治腰肌勞損。參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重複多次，可加強腰肌的鍛鍊，從而達到防治腰勞損的效果。
2.有更多的機會接受負離子的"沐浴"。空曠的門球運動場所中的負離子數較室內多得多。負離子被醫學界稱爲空氣中的"維生素"，它可以治療高血壓、肺結核、神經性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強新陳代謝、促進血液循環、調節神經系統等作用。參加門球運動的老年人，有着更多的機會接受負離子的沐浴，對老年人的某些疾病有着治療和輔助治療的效果。
3.可增加骨鹽量。日本昭和大學骨科醫生杉本太等人新近發現，即使運動量很少的門球運動也可以增加骨鹽量，參加時間越長，效果越明顯，老年人更爲顯著。因此，老年人蔘加門球運動能起到延緩衰老的作用。
4.能較爲全面地發展體質。老年人在進行門球運動時，手腦必須協調配合，從而鍛鍊老年人的神經系統和運動系統。
門球運動儘管運動量小，但只要定期參加，持之以恆，就能收到良好的健身效果。
