健美操運動能增加肌肉的功能
在健美操練習過程中肌肉持續工作，產生了一系列的生理變化，包括肌肉內部組織和外部形態都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮能力和張力增加，從而提高了肌肉的工作效率和降低了在練習過程中受傷的機率。其結構的優化使肌肉同內環境和外環境的代謝時間縮短了，持續收縮的時間延長了，增強了肌肉的生命力和生理功能。有利於提高運動能力和運動水平。
健美操運動能改變肌肉的形態
健美操運動以有氧練習爲主。經常進行系統的健美操練習者其在運動過程中的肌肉反覆收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細胞分裂增殖；肌膜增厚肌肉變得堅實而有彈性。習慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗，其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的5%~10%。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加，其表現爲人體肌肉形態得到了改變。
健美操運動能優化肌肉的結構
人們在健美操練習是必須進行大量的有氧代謝交換。氧氣在肌肉ATP內氧化生成ATP功能增加，因此人們在進行健美操練習時就可以使肌細胞對血糖的攝取和利用能力增加。這樣一來肌肉中貯氧能力便大大提高，減少了乳酸的生成。肌纖維中的脂滴和肌膜上的脂肪也相應減少，提高了肌肉的收縮。肌肉收縮效率得到提高，肌肉中毛細血管的數量就增多。機體爲適應像健美操這樣長時間大強度的聯繫時，肌肉中毛細血管對外開放的數量也相應的增多了，血液供給得到很好的改善，這樣就提高了肌肉工作的能力，肌肉工作能力的提高主要原因就是肌肉的結構得到了優化。
