想要告別肌肉型的小腿，你知道應該怎麼做嗎？你真的清楚能夠幫助減掉小腿肌肉的好方法嗎？又是否瞭解肌肉型小腿的原因以及緩解肌肉型小腿疼痛的方法？今日就跟小編一起來好好的瞭解下吧！
減肌肉小腿方法
怎麼減肥小腿肌肉？平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直；左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次；右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次；注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。
每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
肌肉小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋對小腿肌肉生長是不好的影響，這也是爲何小腿肌肉難看的原因之一。
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先着地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
爲了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
附：緩解小腿肌肉痠痛
小腿肌肉很痛怎麼辦？最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。
局部肌肉熱敷，促進血液循環及代謝過程，損傷組織的修復及痙攣的緩解。
肌肉局部按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，損傷修復及痙攣緩解。
服用維生素C，促進結締組織中膠元合成的作用，加速受損組織的修復和緩解痠痛。
