對於槓鈴划船握距而言，大家想必知道大概有寬握和窄握之分的吧，那你瞭解這兩種有什麼差異呢？又該如何選擇其中的任何一種作爲練習的運動呢？下面跟小編一起來了解下吧！
槓鈴划船的握距
用槓鈴練習划船有四種握法：窄握、中握、寬握和並握。不同的握距和握法鍛鍊的部位有所不同。寬握和並握的重點發達背闊肌上部肌羣；中握重點發達背闊肌中上部肌羣；窄握重點發達背闊肌中下部肌羣。
如同其他健身項目，槓鈴划船最常見的變化就是寬握和窄握，或許大家覺得就是很簡單的把握雙手之間的距離就可以，但是在做的過程，其實是有變化的，因此不能放鬆對待姿勢的要求，在做的時候一定要全面的瞭解才行！
寬握和窄握的差異
寬握：主要涉及到的關節運動爲：肩部水平外展，肘曲！
窄握：主要涉及到的關節運動有：肩部伸展，肘曲！
如果是窄握改成寬握的話：肩膀的運動從肩部伸展（背闊肌）爲主導，逐漸轉移成肩部水平外展（斜方肌菱形肌）爲主導的動作！寬握距的動作會增加肩部外展的角度（大臂和軀幹的夾角）使得動作中心從背闊肌轉移到上背部（斜方肌菱形肌）而三角肌後束雖然都一樣的在工作，但是方式卻不一樣了！
寬握的俯身划船更專注於中背部，而窄握的俯身划船更側重於背闊肌！
不過，窄握距雖然可以更多的練到背闊肌，但是相比垂直拉（引體向上和下拉）的動作還是要差一點！因爲在肩膀伸展的過程中，背闊肌始終沒辦法全範圍的移動，這也是爲什麼大家會建議如果側重背闊肌的話，垂直拉的動作更適合你！
結語：對於究竟該如何選擇寬握還是窄握這個問題呢？大家其實可以這樣理解就好，那就是根據自身的需求來進行就可以了！從第一段的文章當中，我們可以知道寬握是上背部，窄握是下背部，而對於想要鍛鍊更好的背部，那麼大家其實可以都進行練習的。
當然對於單純想要鍛鍊下背部或者上背部的小夥伴，你就可以直接作出選擇，其實並不會困惱你的！爲大家分享這些內容就是需要大家能夠正確的瞭解這項運動，這樣才能更好的進行划船練習，也能更好、更快的鍛鍊到肌肉！
