動感單車真的對瘦腿有幫助的嗎？當然是可以的，其實動感單車減肥效果不錯，但是想要達到瘦腿的目標的話，那麼就該考慮的問題有很多。比如訓練量、騎單車的方式等等。下面跟小編一起來了解下吧！
動感單車瘦腿嗎
當然可以，但是是需要一定的條件的，比如踩單車的方式、訓練的強度等等！動感單車的飛輪重量有大有小，在同樣的阻力段下，飛輪重量越大的動感單車給你帶來的運動強度越大。動感單車基本都是可調節阻力的，同樣的速度下，阻力越大帶來的運動強度越大。你騎車的姿勢不同，鍛鍊到的身體肌羣也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。
注意：如果你急於求成，盲目增大了運動強度，比如調到大阻力可勁兒蹬，那麼也不用懷疑，結果一定是練就一雙粗壯的腿。因爲你給你腿部肌肉的運動刺激太大了。
怎麼踩動感單車
動感單車健身的時候，整個身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關節的壓力非常大，舒展肩關節非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，儘量讓身體向地面方向靠近。
調整好坐姿，就跟着教練在燈光音樂渲染之下出發吧。最簡單的騎行動作這裏不必口囉唆，只管踏着節奏走就行。根據車把的形狀，分爲四個把位，循序漸進地鍛鍊腹斜肌、背闊和手臂。
旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接着需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶着你的腿運動，而是要掌握主動權，完全把握金屬輪的轉速，將力量着重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉羣此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛鍊的重心是大腿和小腿的肌肉。
動感單車的兩種姿勢
坐式：上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。（這種坐式是常見的動感單車的騎法）
適用：短程運動（10至20分鐘）。
效果：有效鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。
趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放鬆。
適用：長途騎行（騎行時間在30分鐘至一個小時）。
注意：放鬆腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。
效果：有效鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。
