選擇提高性能力的健身運動其實還真不少，但其中是否有平板支撐呢？大家認爲什麼樣的運動是最適合提高性能力的呢？今日不妨跟着小編一起了解下，究竟平板支撐能否提高性功能？瞭解下什麼運動適合提高性能力的？
平板支撐提高性功能
平板支撐是一種常見的鍛鍊身體的一種運動，對人體力量和穩定性的考驗是十分大，並且這種鍛鍊是可以隨時隨地都可以進行的，所以現在很多人都在進行平板支撐來起到提高身體免疫力的作用。性能力的提高主要就是鍛鍊和提高生活質量，想要提高性能力的話，可以選擇每天鍛鍊一小時以上，並且要早起早睡，有一個良好的生活習慣就可以起到提高性能力的作用。
一般來說對性功能有增進作用的是腰腹肌和大腿肌肉羣而平板支撐是鍛鍊核心肌羣，也就是腰部腹部以及骨盆，增強肌耐力，長期鍛鍊對持久性有幫助。
提高性能力的運動
1、肩部
開始鍛鍊時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次，鍛鍊時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。
2、腹部
最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面20釐米。保持這一姿勢數5下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的承受程度爲限。
3、髖部和腹股溝
個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作4或5次。
4、提肛運動
過程是這樣的，你要儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治癒你的痔瘡。
