夫妻生活和諧才能夠保證夫妻之間感情良好，對於夫妻的身心健康都是非常重要的，所以男性提高自己性能力也很重要，大家可以採用正確的鍛鍊方法，這樣可以達到非常不錯的效果，下面給大家介紹一下，男性性功能鍛鍊方法有哪些，想要了解的人就跟着小編一起來看看吧。
男性性功能鍛鍊方法
每天做15個俯臥撐
男性性功能鍛鍊方法就是做俯臥撐，做俯臥撐的時候，身體各個部位都需要好好配合，可以調節身體各方面肌肉，如果男性做俯臥撐的能力比較強，那麼在性功能方面的能力也會提高，會更加有力度，而且非常持久，而且做俯臥撐也可以讓血管彈性變得更強，讓血液循環速度變得更好。
戒菸限酒
男人都喜歡抽菸喝酒，這也往往導致性功能衰退了。這是因爲酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，從而出現性慾減退等。同時煙中的尼古丁也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
坐浴
男性性功能鍛鍊方法可以採取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，準備一個乾淨的木盆，然後倒入適量熱水，水的溫度可以高一些，只要不燙就可以了，坐浴的時間一般應該控制在半個小時左右。在坐浴期間水溫下降，就應該繼續添加熱水，可以讓血液循環變得更好，可以達到非常不錯的保健身體作用。
肛門緊縮方法
大家可以採取跪坐姿勢，然後調整好呼吸，用腹部的力量慢慢吸氣，在吸氣的時候注意肛門需要慢慢收緊，在腦子裏面想着從肛門吸入空氣，然後用腹部吸滿空氣後壓縮腹部，就像是把空氣擠到背後去一樣，賭氣的時候需要把空氣擠向心口和下顎，再慢慢吐出來，肛門也跟着慢慢放鬆。
經常曬太陽
陽光可以抑制身體裏面褪黑激素的水平，不但會影響到睡眠，而且也關係到性功能，褪黑素變少那麼性慾就會變得更強，特別是在冬季，大家不要每天待在房間裏面，需要到戶外去走走，多曬曬太陽，整個人就可以變得非常舒服。
謹慎進補
爲了提高性能力，許多男性都會使用藥物進補，如果不注意進補的適量，往往會適得其反，因爲不正確的進補或過度進補都會降低男人維持性能力。所以，男性最好在醫生指導下適當進補，這樣可以有效地對症下藥。
