讓你肌肉難受的原因是多樣性的，因爲當我們進行肌肉鍛鍊的時候，所處的環境以及自身熱身的程度都是影響到肌肉的，常見的肌肉拉傷原因是有熱身程度的不夠、個人體質等方面原因，具體有哪些呢？又該如何進行判斷自己是否肌肉拉傷？一起好好了解下吧！
肌肉拉傷的原因
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
4、氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
肌內拉傷類型
主動拉傷：主要是由於肌肉猛烈收縮，使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起。 在肌肉縮短的過程中發生，往往與肌力不足有關。
被動拉傷：是由於肌肉一定的緊張，僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸，而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸長的過程中，往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關。
肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂，重則可造成肌肉大部或完全斷裂。
如何判斷肌肉拉傷
肌肉拉傷是最常見的運動損傷之一，一般肌肉拉傷一般分爲輕度、中度和重度三級。
輕度肌肉拉傷表現爲受傷部位發硬或發痛，腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時疼痛加劇。
中度肌肉拉傷則有相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感。
嚴重的肌肉拉傷，呈現肌肉中部斷裂，並在受傷部位可以摸到缺損。
