瑜伽進行健身是比較受歡迎的方式之一，特別是高溫瑜伽動作，它達到的效果和功效還是比較明顯的！常見的一些高溫瑜伽動作都有哪些呢？它展現怎樣的功效受到歡迎呢？趕緊跟着本文學習下吧！
高溫瑜伽經典動作
站立式調息（喉呼吸）
1、保持站立，深吸氣。
2、慢慢仰頭並呼氣，同時擡起肘部，前臂碰耳朵。
3、下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前彎，下顎內收。
功效：調節神經系統，緩解失眠，快速恢復精力。還能降低心率，有心肺疾病的人可以單做這個呼吸法來保健。
三角式
1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。
2、左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。
功效：是爲數不多的脊椎向兩側彎屈的姿勢。是增加全面的柔軟、靈活性的極佳姿勢，對頸部以及肩關節部位的疼痛有改善功效。
眼鏡蛇式
1、兩腿併攏，臀部坐在腳上，俯臥。
2、吸氣，頸部帶動上半身擡起至極限，將背部儘量向後彎，眼睛看上方，保持10秒，呼氣還原。
功效：增強脊柱柔軟度，消除背部疼痛，改善月經失調。
半月式
1、腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。
2、呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。
功效：這個動作能讓脊椎得到伸展，柔韌度增加，同時消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪，舒緩下背痛和坐骨神經痛。
樹式
1、雙腳併攏，凝視前方某一點，重心放在左腳，慢慢擡起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。
2、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。
功效：這個體式加強身體的平衡能力，減少臀部和大腿根部脂肪，提高集中注意力，開發小腦。
高溫瑜伽的功效
1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環。
