生活中很多人都有便祕煩惱，而對於正在減肥高峯期的人來說便祕真的是件很頭疼的問題的，只有徹底解決便祕問題才能清出體內的毒素達到減肥的作用，下面小編給大家介紹一個清除便祕的瑜伽動作，一起來看下吧。
經常便祕的人骨盆外側到骨關節外側的肌肉會變的很硬，所以可以通過跪立的狀態來活動這一塊的肌肉，從而起到刺激大腸和腸道蠕動的活性，在身體向後仰的同時要有意識的拉伸腹部才能取到比較好的效果。
具體步驟：
第一式
取一張瑜伽墊，雙腿跪立在瑜伽墊上，兩腿之間留一個拳頭大小的距離，然後腳趾甚至朝後方向。上半身保持直立的狀態然後將雙手的拇指放在腰的後面，做叉腰狀態，但是雙手要儘量的向後，保持胸部大幅度向外張開的樣子，然後吸氣，在吸氣的同時頭稍微的向上擡胸部朝上方頂出，慢慢的身體向後傾，感覺腹部有被拉伸到。最後慢慢的恢復到原來的狀態，將雙手放下貼近臀部。
第二式
同樣採取跪立狀態，雙手放在身體的兩側，然後將身體往前傾，慢慢的讓臉貼近瑜伽墊，然後再慢慢的彎曲背部起身，眼睛看着地面，慢慢的恢復到原始狀態。
治療便祕除了上面的這些瑜伽動作外，配合良好的生活習慣也是必要的。
便祕產生的最主要原因是因爲生活習慣和工作壓力導致的，還有人是因爲錯誤的減肥方式造成的，所以想要清除便祕改變生活習慣是必要的。
1、首先生活要規律，不僅要保證充足的睡眠還要記住飲食要規律，不要久坐。還要記得每天定時排便。
2、早起喝一杯溫開水。然後在早飯前做二十分鐘的運動，運動類型可以根據自己的情況選擇，慢跑、散步等等都可以，這樣可以促進腸胃的蠕動。
3、飲食注意清淡，多吃一些促進排便的食物，比如香蕉，比如蜂蜜水。
莧菜
莧菜種含有很豐富的鈣質，多吃莧菜可以維持正常的心肌活動。莧菜還是一種低脂肪低熱量的蔬菜，莧菜種含有的粗纖維可以有效的促進腸道蠕動防止便祕。
竹筍
竹筍含有很豐富的粗纖維，常吃竹筍可以促進腸道蠕動，軟化糞便並將其排出體外，減少糞便在體內停留的時間，且竹筍口感好，煮湯和爆炒都是不錯的選擇。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
