現代舞（強度：中）
消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：4.8MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
跳舞減肥的正確方法
1、選擇
因爲每個人的年齡和個人的身體健康狀況都是各不相同的，運動強度也都是因人而異的，所以在選擇舞蹈的方面需要斟酌考慮，如果年輕可以考慮選擇跳HIP-HOP等強度比較大的舞蹈，運動消耗的熱量也比較多，減肥的速度更快，如果年齡稍微大一些，想要減肥可以選擇慢一點的舞蹈，交誼舞、倫巴等等節奏緩慢的舞蹈。
2、時間
我們都知道，舞蹈是藝術但是它也屬於一種有氧運動，如果選擇了跳舞來進行減肥，一個星期可以選擇運動三五次左右，每次運動的時間也有規定，大概可以保持在半個小時到一個小時左右的時間，並且需要長時間的堅持下來，這樣纔會有比較明顯清楚的減肥方法。
跳舞減肥總體來說是非常不錯的，隨着時間的增加，脂肪會燃燒的越來越多，所以也會有更加顯著的減肥成效，剛開始跳舞的時候可以考慮時間不要過長，然後逐漸增加跳舞的時間，除此以外，跳舞不僅僅能夠減肥，而且在朋友聚會遊玩或者有其他娛樂活動的時候還可以露一手。
