每天左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。學習整套瑜珈，防患於未然，努力於對抗“贅肉”的行列！下面這些瑜伽動作，堅持練習，讓你想瘦哪裏瘦哪裏。
原地扭身功
1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替着做3回以上。
直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
變形的蛇伸展功
1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上擡起右手，上身也隨着右手向上擡起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
3、另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
十字墊攤屍姿勢
1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。
2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢着於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。
3、雙腿放鬆伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放鬆。
4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。
嬰兒抱枕休息姿勢
1、將兩個長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝打開，順着長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。
2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放鬆。
3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放鬆。保持這個姿勢5-10分鐘。
