一些急切減肥的女性得知高溫瑜伽效果好，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽，如果沒有便放棄選擇，結果一無所獲。其實，這時候已經進入了一個誤區，夏季天氣炎熱，所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。
瑜伽專家告訴記者，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，瑜伽教練害怕練習者會受不了，而且夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。
熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。如果市民經常光顧健身房、注重鍛鍊，則比較容易接受。如果平時很少運動，可以先試練一下，看看身體是否能接受。
瑜伽教練提醒市民，一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
另外，練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
