爬山是一項很消耗體力的活，很多朋友不會選擇爬山來運動，往往有一些人喜歡在家裏爬樓梯來運動，那麼爬山和爬樓梯什麼區別呢?下面一起來了解下吧。
爬山和爬樓梯區別
一些沒時間去爬山的人認爲，爬樓梯和爬山都是一步步登臺階，運動效果可以互相替代。但是專家提醒，由於運動負荷和適合人羣的不同，當沒條件爬山時，也不能用爬樓梯替代。
專家解釋，樓梯的垂直角度大，爬樓梯時上升、下降的速度快，運動負荷較大;而山地是逐漸向上，運動負荷比爬樓梯小。因此，患有心腦血管、高血壓等病的人不要選擇爬樓梯鍛鍊。爬樓梯靠單腿支撐整個身體，對膝關節造成較大的壓力。
爬山和爬樓梯有什麼區別呢
因此，有骨質疏鬆、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人，儘可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。年輕人能夠承受比較大的運動負荷，爬樓梯和爬山都可。中老年人則較適合爬山。專家建議，在身體允許的情況下，中年人一週爬兩次山、一次樓梯，就能達到正常的運動量。
爬山鞋選擇
專家建議，對於天天上山鍛鍊的人來說，一雙普通的圓口老頭鞋並不是最合適的。從防止運動損傷的角度來看，建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。
鞋子輕便，就能使腳踝活動靈便，出現險情時便於控制身體;彈性好、減震好，是爲了增加舒適感。建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋，因爲這種材料一般都分量較輕，彈性有保證，即使在寒冷的環境中也能穿系自如。
