要睡覺了嗎？利用躺上牀的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什麼理由能讓？遲疑呢？
健康操之一
1.平躺在牀上，雙腳打直。
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。
3.左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近牀面）。
4.頭部往右邊看，數5秒後換邊。PS：這個動作要在空腹時做。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便祕，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
健康操之二
1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿擡高，能擡多高就擡多高。
3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。
健康操之三
1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部擡起。
2.讓身體好象一顆球一樣在牀上滾動。
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭擡起能伸展頸部的曲線。
健康操之四
1.平躺在牀，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。
2.雙腳曲起，臀部往上擡高數5秒後放下。
