隱形健身操就是通過對身體某小部分肌肉進行運動的方法，很細微，適合在公共場合做，比如等公交的時候。
1、閉目轉眼球法
先由左向右轉動6次，再按逆方向轉6次，然後睜開眼睛遠眺2至3分鐘。此法有保護眼睛、調節視力的作用。
2、腹式呼吸法
以鼻吸氣，胸腔腹腔逐漸打開，感覺被空氣充滿，而後收縮腹肌將空氣由口部壓出，如此反覆做3分鐘。腹式呼吸起初較難掌握，熟練後可將其用爲日常呼吸方法。此法可增加腸胃蠕動，促進新陳代謝，還有美體作用。
3、手指伸縮法
兩手攤開放於大腿上，用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開，左、右手各做12次。此法可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環。
4、腿部收縮法
坐於椅上，腳尖翹起，用力收縮小腿及大腿肌肉，然後放鬆，用力擡起腳跟，再次收縮小腿及大腿肌肉，再放鬆，如此反覆做5分鐘。此法可以改善腿及腳部的血液循環。
