腎臟可是人體重要的人體器官，如果不及時保養腎臟就特別容易出現腎臟疾病。一旦腎臟功能受到了損傷，就很難再次恢復了。所以說，日常生活中需要保護好身體，養好腎臟。以下介紹幾個不花錢的補腎方法，大家可以參考瞭解一下，幫助自己改善腎臟功能。
中醫如何補腎
1、泡熱水腳
每天晚上八九點的時候，可以用熱水泡腳。因爲熱水可以刺激腳底的穴位和經絡，促進血液循環，讓雙腳更快獲得血液滋養，進而起到溫腎補陽的效果。尤其是已經出現了腰膝痠軟的人羣來說，更應該每天通過泡腳的方式來補腎。
2、適當按摩
平日裏適當按摩身體，可以促進局部血液循環，讓經絡變得通暢。其中，腰爲腎臟之府，平日裏按摩腰部組織，能夠有效促進腎臟器官的血液循環。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到補益腰部的效果，避免慢性疾病波及腎臟健康。
3、深呼吸
平日裏要多做深呼吸動作，平日裏這樣做能夠促進肺臟器官發揮功能，幫助滋養肺臟。每天堅持常做深呼吸動作，可以幫助溫補腎臟，因爲肺臟和腎臟具有相互作用。
男人日常該如何補腎
1、經常活動腰部
男人日常要多活動腰部，因爲這樣做可以促進腰部氣血循環，不斷充養腎氣，幫助鞏固腎氣。建議一直坐着辦公的男人，要經常起身活動腰部，以免一直保持同樣的坐姿，導致腰部僵硬痠痛。
2、性生活要適度
一些男人總感覺自己年輕，身體非常健康，加上性慾比較旺盛，就不斷縱慾。這樣子是不對的，因爲頻繁發生關係，會不斷損耗腎氣，導致腰痠背痛問題出現。腎氣消耗過多，整個人精神氣也會變差，看起來十分憔悴。爲了健康着想，請適度過性生活，不能縱慾過度。
3、飲用杜仲茶
杜仲性溫具有補肝腎的作用，用它泡茶當水喝，對腎臟有非常不錯的好處。建議每天準備好12G的杜仲葉，3G的綠茶，將它們分別洗淨，再放入茶杯中衝入適量的開水，加蓋燜泡10分鐘就可以飲用了。
女人日常該如何補腎
1、多吃黑色的食物
腎臟最喜歡黑色的食物，多吃它們能夠起到補腎的作用。所以說，女人們想要補腎的話，建議多吃黑葡萄、黑豆、黑木耳等。
2、每天堅持早睡
整天熬夜會對腎臟造成極大的壓力和傷害，因爲甚腎臟也需要休息的，長期晚睡的話，會導致腎臟一直處於工作運轉狀態，會導致腎臟過度運轉，負荷過重而受損。要知道腎臟可是排毒器官，一旦腎臟不健康了，毒素排出量就會減少，從而導致腎臟堆積大量的毒素，進一步加重腎臟的負擔。
3、不要亂吃藥
生活中一些女人生病之後，總是不願意就醫看病，總喜歡自己在網上或者說去藥店購買藥物。這樣子是不對的，因爲藥物中含有毒素，沒有對症下藥的話，很容易對腎臟造成傷害，導致身體內堆積更多的毒素，更腎臟健康更加不利。
平日裏女人們發現自己有身體不適的情況，必須及時就醫看病。有什麼問題，需要一五一十告訴醫生，遇到私密問題也要如實告知。這樣子纔能有助判斷疾病，更好對症下藥。
