腎不好全身都遭殃，這可不是瞎說，在這寒冷的冬季，腎是最容易受傷的。因爲中醫認爲腎與寒對應，冬季寒冷若是不注意養腎的話，寒冷就會損耗腎臟的陽氣。腎陽一旦損耗過多的話，不管男女都可能出現腰部痠痛、黑夜多尿等問題，很是傷身的。所以說，要趕緊動手做好冬季養腎工作。
冬季養腎的小祕訣推送
祕訣一、叩齒
中醫認爲腎臟主骨，而牙齒人骨的一部分，因此經常叩打牙齒，有助滋養腎臟。冬季的時候，腎臟更容易受傷，因此大家平日裏在早起和傍晚的時候要多做叩齒的動作，從而起到養腎的效果。
祕訣二、食療
飲食調理養腎是很多人都喜歡的一個方法，既能夠讓腎臟變健康，又能吃到美食，這樣的好事，大家當然願意做了。小編提醒，冬季寒冷容易損傷腎陽，所以說大家在飲食上要多吃性溫益精的食物，才能起到滋補腎氣，鞏固腎精的效果。
建議平日裏可以常吃板栗、烏雞、羊肉、韭菜等等有助滋補腎陽的食物，但是需要注意的是，不管你是什麼體質的，想要通過食療養腎的話，一定要注意食量。因爲性溫的食物吃多了上火，若是毫無節制地吃，反而會造成火氣冒出，損傷體內津液。而腎臟主水，津液損耗多的話，腎臟就需要調節體內的水循環，而腎臟的運轉也需要水分的推動。如此一來，腎臟就容易缺水，造成腎臟受傷。
祕訣三、鍼灸
鍼灸是中醫治療祕方之一，通過鍼灸穴位達到疏通經絡的效果。比如說在氣海穴這個穴位上鍼灸十分鐘，有助與該穴位相接的經絡連接起來，然後將熱能輸送到與氣海穴相對應的腎臟之中，起到滋養腎臟的好處。當然，鍼灸並不是每個人都適合做的，想要鍼灸的話，一定要將自己身體狀況如實告知中醫大夫，在其的指導下進行鍼灸，千萬不可胡亂找人鍼灸，避免出現意外傷害。
冬季養腎須知這幾個注意點
1、注意保暖
冬季天氣寒冷，氣溫一下子就降低了，這個時候不注意保暖的話，寒氣就會侵體。而腎臟怕寒氣，一旦被寒氣侵襲，腎陽勢必會受損，從而影響腎臟功能的發揮。
所以說，到了冬季想要養腎的話，要注意保暖。比如說外出多穿幾件衣服，一些帽子、手套、圍巾等禦寒物品一定要帶上。比如說外出回家之後，休息一會兒之後要用熱水泡腳，這樣能夠更好的將身體內的寒氣排出來，幫助暖身。
2、注意節慾
冬季寒冷，很多人都害怕出門了，休息時間就喜歡在家裏躺着睡覺。而夫妻之間一直臥牀的話，難免會發生一些什麼。建議不管是夫妻還是情侶之間，在冬季的時候都要注意節慾。因爲過於頻繁的房事會損耗腎精，甚至使得身體出現乏力的情況，對身體健康很是不利。
3、注意鍛鍊
冬季很冷這個時候想要保健身體，自然需要多運動，千萬不要因爲怕冷就一直縮在室內不出門活動。建議冬季的時候要適當出門鍛鍊身體，從而幫助身體血液更好的循環，讓各大器官能夠更快地獲得血液養分的供給，從而發揮自身最佳的機能。而腎臟是身體器官之一，身體血液循環的加快，也能讓腎臟更好地獲得血液養分，有了養分的滋養，腎臟會更加健康的。所以說，冬季的時候，要堅持跑步等鍛鍊活動。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
